プレワークアウトの飲み方や効果は?全レビューおすすめの味はこれ!

トレーニング前に摂取することによって集中力アップやトレーニング効率向上が期待できるサプリメントがプレワークアウト

プレワークアウトのサプリメントは、海外メーカーが主流ですが、その中でもコスパに優れたマイプロテインの「THEプレワークアウト」を紹介したいと思います。

「THEプレワークアウト」を摂取することによって期待できる効果や飲み方、また、味が数種類出ていますので全レビューから、各フレーバーの特徴とおすすめの味を紹介します

プレワークアウトとは

プレワークアウトサプリメントは、トレーニング前に飲むことによって、集中力を高めたり、より高強度トレーニングが行えるようパフォーマンスの向上、トレーニングに向けての気持ちを高める効果を期待して摂取するサプリメント。

実際に飲むと15分後位から指先がピリピリしてさらに血流が良くなってくるのを実感できます。

βアラニンという成分の効果でピリピリするらしいのですが、わたしの友人ではピリピリが来ないという人もいます。
ピリピリ感には個人差もあるようです。

マイプロテインTHEプレワークアウトの成分

1食あたり – 1杯(14g)
栄養成分表示
14gあたり
ビタミン C  75 mg
ビタミンB1  1.1 mg
ナイアシン  3.0 mg
ビタミン B6  1.4 mg
葉酸  250 μg
ビタミン B12  1.5 μg​​
パントテン酸  1.0 mg

L-シトルリン マレート2:1  3000 mg
クレアチン モノハイドレート  2000 mg
Β-アラニン  1600 mg
ロイシン  1000 mg
無水ベタイン  1000 mg
L-グルタミン  1000 mg
L-アルギニン AKG 2:1  500 mg
L-カルニチン  500 mg
N-アセチル L-チロシン  500 mg
重酒石酸コリン  200 mg
ガラナエキス(カフェイン22%)  75 mg
カフェイン(カフェイン&ガラナエキス)  175 mg
テアクリン®  35 mg
カプシマックス®  500 μg
アストラジン®  25 mg
バイオペリン®   2.5 mg
引用:マイプロテインHPより

目立つ成分としては

  • カフェイン175mg。これはエナジードリンクのモンスター1本分のカフェイン量です。集中力アップをねらったカフェイン投入でしょう。
  •  

  • シトルリンマレート3000mg(3g)で血流アップ。高強度のトレーニングに最適な成分で1回分の量も3gなので期待できます。
  •  

  • βアラニンも1600mg(1.6g)配合。瞬発系にも持久系にも効果が期待できるβアラニン。成分量も1600mgと十分です。
  • このβアラニンによってこのTHEプレワークアウトを摂取すると指先がピリピリしてきます。

    スイッチが入っていると感じる瞬間です。

     

  • クレアチンが2000mg(2g)配合されています。クレアチンは、高強度トレーニングでパフォーマンスが上がることが科学的に証明されています。アスリートはほとんどの選手が摂取している成分です。
  •  

    トレーニング効果のある成分が数種類配合されていて、しかも各配合量も申し分ないです。

    素晴らしいの一言
    30分後に指先や手の甲が若干ピリピリし、興奮状態になります。 カフェインの効果で心拍数があがっても苦しくないので、筋肉を最高に追い込めます。 アルギニンやシトルリン、クレアチンすべてよく配合されてるので文句なしです。 これ無しではトレーニングできなくなりそうなくらいです。
    引用:マイプロテイン公式

    単体で各サプリメントを摂取するコストや手間を考えると、優れたサプリメントと言えそうです。

    プレワークアウトはホントに効果あるの?!

    誰もが閲覧可能なマイプロテインのHPよりレビュー抜粋してみます。

    飲まずに筋トレできぬ
    運動30分前に飲み筋トレ 筋トレ効率と集中力が高まる ただ、ワンスクープだと効能が強いので半スクープで飲んでます。
    引用:マイプロテイン公式HP

    かなり力を感じる。
    今まで市販の栄養剤で補っていたやる気よりも凄い。個人差はあると思いますが、トレーニング前から徐々に身体に入れているとワークアウト中のだらけが無くなりました。いつも「ここまでやればいいか。」で最後の1レップを止めていたのが無くなったので、追い込みかけるならオススメ。一杯を1L弱で割っても味が良いので飲みやすさも◎
    引用:マイプロテイン公式HP

    バク上がり
    プレーワークアウト飲んでから筋トレ中ずっとバク上がりの状態が続いています! 集中力も上がり、研ぎ澄まされた状態で取り組む事ができます。 もう買わない理由が見つからない! 体を本気で変わりたいと考えているならなら買いましょう!
    引用:マイプロテイン公式HP

    想像を越える不味さ
    セルコアC4や他プレワークアウトと比べ圧倒的に不味い。 不味いので規定量の半分にベータアラニンだけ足して飲んでる
    引用:マイプロテイン公式HP

    良いレビューばかりではなくて悪いレビューもあります・・・

    個人差がありますのでレビューも全ての方が良いレビューではありませんが、参考にはなるのではないでしょうか。

    THEプレワークアウトの他のレビューも見てみる

    プレワークアウトの飲み方は?

    THEプレワークアウトの摂取量
    マイプロテインHPには、付属スプーン1杯(14g)と300~400mlの水をシェイカーで混ぜる。と記されています。

    容器の中にはこのようなスプーンが埋もれています。

    1杯何グラムなのか?計ってみます。

    まずは、すりきり1杯。

    約16gあります。山盛りではメーカー推薦量を超えてしまいます。

    次は少し減らして八分目。

    1回の摂取量は14gという事ですので、山盛りではなくて「軽めのスプーン8分目」で程よい量となりそうです。

    impact EAA摂取のタイミング

    マイプロテインHPには「ワークアウトの前30分を目安に飲むと効果的です。スプーン1杯を水300~400mlと合わせて飲んでください」と記されています。

    トレーニング前に300ml飲んで、トレーニング中にもBCAAを飲むとなるとお腹がタポタポになってしまいますので

    わたしはプレワークアウトは100mlくらいの水で強引に飲んでいます。

    THEプレワークアウト 酸味の利いたサッパリ系おすすめ

    ※今回のレビューでは、味をしっかり確認したいので300mgの水でレビューしました。

    BCAAやプロテインはかなりハズレの味もありますが、プレワークアウトでは、ハズレの味はありませんでした。

    甘めが好き、酸味のあるほうが好き、好みも分かれるところだと思いますので、甘系酸味系ほどほど、の3つに分けてみました。

    ストロベリーキウイ味


    色は綺麗なストロベリー色ですが、口にするとストロベリーっぽさあまりなくキウイの酸味が強くきます。

    BCAAのキウイのような青臭さとか青汁のような感じは全くなく美味しいキウイ

    プレワークアウトの中ではトップクラスの酸味、爽やか系ストロベリーキウイ

    甘さ控えめですので、ドリンク系は爽やかなほうがいい!という方に好まれるかも

    ストロベリーキウイ味の評価
    甘さ
    (2.0)
    酸味
    (5.0)
    おすすめ度
    (3.0)

    おすすめ パイナップルグレープフルーツ味


    これは、パイナップルというネーミングが出しゃばってる割には、色もピンク

    口にしてもピンクグレープフルーツの味が広がります

    酸味強めの、甘さ控えめでめちゃ美味しい!

    パイナップルの風味はほのかに感じる程度です

    EAAも美味しかったけどピンクグレープフルーツに外れ無し

    パイナップルグレープフルーツ味の評価
    甘さ
    (2.0)
    酸味
    (4.0)
    おすすめ度
    (5.0)

    THEプレワークアウト 甘目が好きな方へおすすめ

    コーラ味


    炭酸の抜けたコーラ!です。色も、まんまコーラ

    駄菓子屋に売っていた小さな袋に入っていた粉のコーラを溶かした味にも似てる

    酸味は無くすごく甘いです

    でも、レビュー見てるととても人気がある味だということがわかります

    甘いプレワークアウトならこれが一番のおすすめ!

    コーラ味の評価
    甘さ
    (5.0)
    酸味
    (1.0)
    おすすめ度
    (3.0)

    中々美味しい
    自分はコーラ味を購入しましたが味は炭酸が抜けたコーラって感じです。 普通に美味しいです
    引用:マイプロテイン公式

    the プレワークアウトコーラ味
    やはりプレワークアウトを飲んでトレーニングするのと飲まずにするのでは全然気合が違います。集中力も持続する気がします。 味はフルーツパンチ、マンゴー、ブルーラズベリーを飲んだことありますが、個人的にはコーラが一番無難な味だと思います。駄菓子のコーラみたいな味ですが美味しいです。
    引用:マイプロテイン公式

    コーラ味
    気の抜けたコーラ味で美味しいです。 後味で舌がピリリとするのはcapsimaxのせいでしょうか? ベータアラニンとはまた違った刺激です。 じわっと体があったまってくる感じもあり、トレーニングに集中できそうです。
    引用:マイプロテイン公式

    やる気が出ない時に
    朝のトレーニングやどうしてもやる気が出ない時に飲んでいます。飲むと5分くらいで体が暖まり少しピリピリしてやる気が出てきます。パンプ感はあまり強くないですが、集中は最後まで続きました。味はサンプルで全て試しましたがおすすめはコーラで、次がフルーツポンチかオレンジマンゴーでブルーラズベリーは少し苦手でした。 ほかのプレワークと比べると味が濃くなく飲みやすいです。
    引用:マイプロテイン公式

    見た目よりも美味しい
    コーラ味を購入しました。水と混ぜると口にするのを躊躇してしまいそうなチョコレート風の茶色の液体と化しますが、味は意外にもスッキリとしており、思っていたよりは違和感なく飲めるかと思います。私の場合は1杯半?2杯を水で溶いて飲んでいますが、この辺りは個人差があるようです。
    引用:マイプロテイン公式

    \ THEプレワークアウトの他のレビューも見てみる /

    レモンシャーベット味


    レモンシャーベットは色も綺麗なレモン色

    酸っぱいんだろうな~と思いながら口にすると、酸味はあるんだけど意外に甘かった。

    氷アイスの「サクレレモン」が溶けたのを飲んでる感じ

    甘くて酸味もまあまあです。

    レモンシャーベット味の評価
    甘さ
    (4.0)
    酸味
    (3.0)
    おすすめ度
    (3.0)

    美味しい
    レモンシャーベット味を購入。トレーニング前にビルダー飲みで飲んでいます。味が美味しくて飲みやすいです。プレワークアウトのおかげかどうかは分かりませんが、これを使い始めてから全部の種目の使用重量が伸びています。
    引用:マイプロテイン公式

    レモンシャーベット味
    味はデカビタCとかオロナミンCの味。あの味が嫌で無い人なら飲みやすいかと思う。ただ、濃いので自分はかなり薄めました。集中力が切れ易いので、効果に期待。
    引用:マイプロテイン公式

    THEプレワークアウト ほどよい酸味と甘さの味

    おすすめ ブルーラズベリー味


    ラズベリーって赤いんじゃない?

    シェイクすると綺麗なブルーハワイ!そしてジムでも目立つ!

    酸味と甘さが程よくマッチしています。

    かなり美味しくておすすめです

    ブルーラズベリー味の評価
    甘さ
    (3.0)
    酸味
    (4.0)
    おすすめ度
    (5.0)

    トレ前は必須
    名前が変わる前から飲んでますが、飲むのと飲まないのとで集中力が全然違い、より追い込めるように。もうなしには戻れない。 味はブルーラズベリーだと比較的すっきりしていて飲みやすい。 この手の粉物は何でもですが、特に湿気を吸って固まりやすいので保管だけは注意。
    引用:マイプロテイン公式

    効く!
    私は早朝にトレーニングをしていて朝早いのですが、飲むと目が覚めて最後まで集中してトレーニングが出来ています! 他の方の口コミで飲みすぎるとピリピリするといったコメントがあったので私は初めからスプーンの半分の量で飲んでいますがピリピリせず目が覚めて丁度良いです! 味はブルーラズベリーでレッドブルの味がします(笑) 凄くおすすめです!
    引用:マイプロテイン公式

    トレーニング前の習慣に
    これまでは、トレーニング前のサプリとして、BCAAタブレットとか、L-グルタミンとかTermopureとかを摂ってましたが、 いろいろバラけてしまって面倒だし、自宅外でのトレーニングだと、結構面倒でした。 これは、プロテインと同じように持ち運べるし、水で溶いてもまぁ飲める(美味しいかと言われると、まぁ飲めるw)ので、すごく手軽です! これは、結構継続して飲んでいきたいです。 ちなみに、私は、ブルーラズベリーを購入しましたが、外国のぶどうガムのような味でした。
    引用:マイプロテイン公式

    試し飲み
    コーラ味とブルーラズベリー味を購入しました。 コーラは味が濃くて飲みにくさがありましたが、ブルーラズベリーは色は青いですがアセロラドリンクのような感じで飲みやすかったです。
    引用:マイプロテイン公式

    オレンジマンゴーパッションフルーツ味


    マンゴージュースのような綺麗なオレンジ色のドリンク

    マンゴーの香りをほのかに感じて美味しいです。

    若干甘さが勝りますが、酸味と甘さのバランスが程よく

    オレンジマンゴーパッションフルーツ味の評価
    甘さ
    (4.0)
    酸味
    (3.0)
    おすすめ度
    (4.0)

    ワークアウトパフォーマンスを向上させる
    パフォーマンスの瞬発力、スタミナ、集中力を向上させる成分が 緻密に計算された量だけ含有されています。 ベータアラニンの効果から、全身がピリピリするのを感じます。 また、神経が研ぎ澄まされ覚醒していくのを実感できます。 よりよいトレーニングを完遂するために必須のサプリですね。 個人的にはマンゴー味が大好きです。
    引用:マイプロテイン公式

    おすすめ フルーツパンチ味


    フルーツパンチ・・飲みながらベースの味が何なのか模索する・・

    酸味が効いているので、すもも!?チェリー!?ってとこですが、チェリーかな?

    ちょっと酸っぱいサクランボ味。すごく美味しいです

    かなりおすすめしたい味です。

    フルーツパンチ味の評価
    甘さ
    (2.0)
    酸味
    (4.0)
    おすすめ度
    (5.0)

    フルーツパンチ味
    フルーツパンチ味を購入 さくらんぼ多めのフルーツカクテル缶詰な感じで良い。 ノンフレの加水分解プロテイン1杯と本品スプーン1/2杯を 混ぜるとお風呂上がりに飲みたくなる 『無脂肪フルーツ牛乳』が完成します。美味いです。 カフェイン多めなんで飲み過ぎにはご注意下され(笑)。
    引用:マイプロテイン公式

    良い感じ!
    フルーツパンチを買いましたが、何味を買ったのか忘れた状態で飲むと梅ジュースのような味で美味しかったです。 ワークアウトも錠剤のカフェイン摂取より集中できた体感がありました。 冷暖房のないところでワークアウトしてるので、身体が温まるのは助かります。
    引用:マイプロテイン公式

    \ マイプロテイン公式 THEプレワークアウトの価格 /

    レビューについて

    マイプロテインHPのレビューでもコーラなどは多いのですが、新しい味はレビューも少なめです。

    味によってレビュー数に違いがあり平等に載せる事が出来ませんでした。

    ※わたしはプロテイン以外のBCAA、EAA,プレワークアウトなどのドリンク系は、甘いものが好きでありませんので評価にどうしても現れてしまいます。ご了承を

    味の評価レビューは、個人の味覚により評価がばらつきますが、参考にしてみてください

    マイプロテインTHEプレワークアウトのまとめ

    ジムでトレーニングをするものの、毎日モチベーションが高いわけではありませんよね。

    ・なんか今日はやる気がイマイチ・・・

    そんな時に抜群の効果を発揮してくれると思います。

    THEプレワークアウト試してみてください!

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