マイプロテインのスプーン1杯何グラム?青・銀・赤、全て計ってみた

マイプロテインに付いているスプーンは1杯何グラムなんだろう?

 

山盛り1杯なのか?すり切り1杯なのか?

 

そもそもスプーンはどこにある?

マイプロテインをはじめて飲むときに、こんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか?

わたしも初めてマイプロテインを飲むときには迷いました。

今回の記事では、使用頻度が高いと考えられる、4つのスプーン

  • プロテイン用の青色
  • BCAA、EAA用の銀(小)
  • THEプレワークアウト用の銀(大)
  • アミノ酸用の赤(極小)

について実際に測定し、疑問を解決したいと思います。

プロテイン用の青いスプーンは1杯何グラム?

マイプロテインに付いているスプーンが見当たらなくて焦った方も多いと思います。

ネットで検索すると「マイプロ スプーンどこに」なんて出てきます。

海外のプロテインは、開封するときの捜索活動がもれなくついてきます。

これは、マイプロに限らず、アメリカ製のゴールドスタンダードなども同じです。

国産は、スプーンは別包装で付いてて優秀です。コストがかかってますので。

 

さて、そのスプーンですが、マイプロテインHPには

「ホエイプロテイン 1食あたり25g」と記されています。

Impact ホエイ プロテインの摂取タイミング目安
吸収が早いので、トレーニングの30分から60分後に、水または牛乳に大さじ1杯(25g)を加えてお飲みいただくと効果的です。そのほか、タンパク質補給がしたいタイミングでいつでもお召し上がりいただけます。
引用:マイプロテイン公式

てことは、HPから読み取れるのは、青スプーン1杯はおそらく25g・・

実際は1杯30g?!

実際は?・・計ってみます


ミルクティー味、すり切り1杯で計ってみたら約30gでした。

5gも多いではありませんか!

てことは、八分目くらいでちょうど25g程です。

25g写真

目安はライン・・

25g写真
プロテインの場合、50のメモリ辺りがちょうど25gになります。

山盛り1杯だと35gくらいありますのでご注意を!

impact ホエイプロテイン詳細

マルトデキストリンだと1杯45gほど!

マルトデキストリン(粉飴)というバルクアップ狙いの方が飲む炭水化物もプロテインと同じ青色のスプーンですが、1杯あたりの、gグラムは、プロテインとかなり差があります。

パウダーが細かく密なので45gもあります。

マルトデキストリンの1回あたりの摂取量は50gですので山盛り1杯でちょうど良い量です。

マルトデキストリン詳細

EAA,BCAA用のスプーンは1杯何グラム?

EAAとBCAAは、同じスプーンですが、パウダーの質が違うため1杯あたりの重さも変わってきます。

EAAのグラム数

impact EAA 1食あたり – スプーン3杯(9g)と記されています。

Impact EAAの摂取タイミングの目安
フレーバー付き: 3 スクープ(9g)をシェーカーで300mlに溶かし、トレーニング中、トレーニング前後のリフレッシュドリンクとして飲んでください。
引用:マイプロテイン公式

てことは、1杯あたり3g程・・・

実際に計ってみます。今回は、「ゆず味」です。

すり切り1杯で4.3gです。山盛り2杯で十分9gありますね。

3杯入れると予定をかなりオーバーしますので摂り過ぎにはご注意を。

impact EAA詳細

BCAAのグラム数

BCAA 1食あたり 1食あたり – 付属スプーン2杯(5g)

てことは、1杯あたり2.5g程・・・

実際に計ってみます。「アイスティー味」です。


約2.7g。

すり切り2杯で約5gちょっと。マイプロHP説明予定通りの摂取量になります。

BCAA2:1:1パウダー詳細

THEプレワークアウトのスプーンは1杯何グラム?

THEプレワークアウトのスプーンは、BCAA等よりも大きめの銀色スプーンがついています。

THEプレワークアウト 1食あたり – 1杯(14g)

THE プレワークアウト?の摂取タイミング目安??
運動の30分前を目安にお飲みいただくと効果的です。スプーン1杯を300-400mLの水に入れお飲みください。
引用:マイプロテイン公式

マイプロテインのHPでは、1杯14g・・

実際に計ってみます。「フルーツパンチ味」です。


すり切り1杯だと15.9gとかなりオーバー

1回の摂取量は14gですので、8分目くらいでちょうど良い感じです。

THEプレワークアウト詳細

アミノ酸用の極小スプーンは1杯何グラム?


アミノ酸のパウダーは、数種類販売されていますが、極小の赤いスプーンが付いています。

今回は、シトルリンとテアニンについて計ってみました。

シトルリンマレートパウダーについて

シトルリンマレートパウダー 1食あたり – 小さじ7 1/2 (2g)

シトルリン マレートの摂取タイミング目安
一日2回、水またはフルーツジュースに小さじ7杯半(2g)を加えてよく混ぜてお飲みください。
引用:マイプロテイン公式

  • 2000mg=7.5杯
  • 266mg=1杯

マイプロテインHPによると1杯あたり約0.27gくらい・・

実際に計ってみます。すり切り1杯。

すみません。秤が0.1g単位で役不足ですが、0.3gと表示されていますので0.25~0.34gの間となります。

およそ0.3gという結果です。マイプロHPの通り7.5杯で程よい量です。

ただ、飲むたびに7杯とかとても面倒ですので、わたしは、食事用の小さじでやってます。

かなり大雑把ですが、これで約2gです。

シトルリンマレートパウダー詳細

L-テアニン パウダーについて

L-テアニン パウダー 1食あたり – 200 mg

L-テアニン アミノ酸の摂取タイミング目安
水またはジュースに本品を200mgを加えて、1日1?2回お召し上がりください。空腹時に飲むのがベストです。
引用:マイプロテイン公式

テアニンは、1回あたり少量の摂取量で200mg(0.2g)

1袋購入すると100gですので、1回0.2gで500回分とか・・何年分ですか?という量です。

スプーンすり切り1杯計ってみました。


こちらも秤が0.1g単位で役不足ですみません。

スプーンすり切り1杯で、0.3gと表示されていますので0.25~0.34gの間となります。

推薦摂取量0.2g(200mg)ですので、赤いスプーン1杯弱というところです。

L-テアニン パウダー詳細

スプーンに柄を付けると掬いやすい!

スプーンが小さすぎて掬いにくい・・・

掬うときに手が粉まみれに・・・

スプーンに割りばしなどで柄を付けると毎日の小さなストレスから解放されます!

マイプロテインのスプーンまとめ

実際に計ってみて、マイプロテインのHP通りじゃないものが多かったですね。

サプリメントは、必要以上に摂取したりすると肝臓に負担をかけることになりますので、要注意です。

計算通りに摂取して目標の肉体美を手に入れましょう!

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