マイプロテインのスプーン１杯何グラム？青・銀・赤、全て計ってみた

マイプロテインをはじめて飲むときに、こんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？

わたしも初めてマイプロテインを飲むときには迷いました。

今回の記事では、使用頻度が高いと考えられる、４つのスプーン

について実際に測定し、疑問を解決したいと思います。

プロテイン用の青いスプーンは１杯何グラム？

マイプロテインに付いているスプーンが見当たらなくて焦った方も多いと思います。

ネットで検索すると「マイプロ　スプーンどこに」なんて出てきます。

海外のプロテインは、開封するときの捜索活動がもれなくついてきます。

これは、マイプロに限らず、アメリカ製のゴールドスタンダードなども同じです。

国産は、スプーンは別包装で付いてて優秀です。コストがかかってますので。

さて、そのスプーンですが、マイプロテインＨＰには

「ホエイプロテイン　１食あたり２５ｇ」と記されています。

Impact ホエイ プロテインの摂取タイミング目安
吸収が早いので、トレーニングの30分から60分後に、水または牛乳に大さじ1杯（25g）を加えてお飲みいただくと効果的です。そのほか、タンパク質補給がしたいタイミングでいつでもお召し上がりいただけます。
引用：マイプロテイン公式

てことは、ＨＰから読み取れるのは、青スプーン１杯はおそらく２５ｇ・・

実際は１杯３０ｇ？！

実際は？・・計ってみます

ミルクティー味、すり切り１杯で計ってみたら約３０ｇでした。

５ｇも多いではありませんか！

てことは、八分目くらいでちょうど２５ｇ程です。

目安はライン・・

プロテインの場合、５０のメモリ辺りがちょうど２５ｇになります。

山盛り１杯だと３５ｇくらいありますのでご注意を！

impact ホエイプロテイン詳細

マルトデキストリンだと１杯４５ｇほど！

マルトデキストリン（粉飴）というバルクアップ狙いの方が飲む炭水化物もプロテインと同じ青色のスプーンですが、１杯あたりの、ｇグラムは、プロテインとかなり差があります。

パウダーが細かく密なので４５ｇもあります。

マルトデキストリンの１回あたりの摂取量は５０ｇですので山盛り１杯でちょうど良い量です。

マルトデキストリン詳細

ＥＡＡ，ＢＣＡＡ用のスプーンは１杯何グラム？

ＥＡＡとＢＣＡＡは、同じスプーンですが、パウダーの質が違うため１杯あたりの重さも変わってきます。

ＥＡＡのグラム数

impact EAA １食あたり – スプーン3杯（9g）と記されています。

Impact EAAの摂取タイミングの目安
フレーバー付き: 3 スクープ（9g）をシェーカーで300mlに溶かし、トレーニング中、トレーニング前後のリフレッシュドリンクとして飲んでください。
引用：マイプロテイン公式

てことは、１杯あたり3g程・・・

実際に計ってみます。今回は、「ゆず味」です。

すり切り１杯で4.3ｇです。山盛り２杯で十分９ｇありますね。

３杯入れると予定をかなりオーバーしますので摂り過ぎにはご注意を。

impact EAA詳細

ＢＣＡＡのグラム数

ＢＣＡＡ　１食あたり　１食あたり – 付属スプーン2杯（5g）

てことは、１杯あたり2.5g程・・・

実際に計ってみます。「アイスティー味」です。

約2.7ｇ。

すり切り２杯で約５ｇちょっと。マイプロＨＰ説明予定通りの摂取量になります。

BCAA2:1:1パウダー詳細

ＴＨＥプレワークアウトのスプーンは１杯何グラム？

ＴＨＥプレワークアウトのスプーンは、ＢＣＡＡ等よりも大きめの銀色スプーンがついています。

THEプレワークアウト　１食あたり – １杯（14g）

THE プレワークアウト?の摂取タイミング目安??
運動の30分前を目安にお飲みいただくと効果的です。スプーン1杯を300-400mLの水に入れお飲みください。
引用：マイプロテイン公式

マイプロテインのＨＰでは、１杯１４ｇ・・

実際に計ってみます。「フルーツパンチ味」です。

すり切り１杯だと15.9ｇとかなりオーバー

１回の摂取量は１４ｇですので、８分目くらいでちょうど良い感じです。

THEプレワークアウト詳細

アミノ酸用の極小スプーンは１杯何グラム？

アミノ酸のパウダーは、数種類販売されていますが、極小の赤いスプーンが付いています。

今回は、シトルリンとテアニンについて計ってみました。

シトルリンマレートパウダーについて

シトルリンマレートパウダー　１食あたり – 小さじ7 1/2 （2g）

シトルリン マレートの摂取タイミング目安
一日2回、水またはフルーツジュースに小さじ7杯半（2g）を加えてよく混ぜてお飲みください。
引用：マイプロテイン公式

マイプロテインＨＰによると１杯あたり約0.27ｇくらい・・

実際に計ってみます。すり切り１杯。

すみません。秤が0.1ｇ単位で役不足ですが、0.3ｇと表示されていますので0.25～0.34ｇの間となります。

およそ0.3ｇという結果です。マイプロＨＰの通り７．５杯で程よい量です。

ただ、飲むたびに７杯とかとても面倒ですので、わたしは、食事用の小さじでやってます。

かなり大雑把ですが、これで約２ｇです。

シトルリンマレートパウダー詳細

L-テアニン パウダーについて

L-テアニン パウダー １食あたり – 200 mg

L-テアニン アミノ酸の摂取タイミング目安
水またはジュースに本品を200mgを加えて、1日1?2回お召し上がりください。空腹時に飲むのがベストです。
引用：マイプロテイン公式

テアニンは、１回あたり少量の摂取量で200mg(0.2g)

１袋購入すると100ｇですので、１回0.2ｇで５００回分とか・・何年分ですか？という量です。

スプーンすり切り１杯計ってみました。

こちらも秤が0.1g単位で役不足ですみません。

スプーンすり切り１杯で、0.3ｇと表示されていますので0.25～0.34ｇの間となります。

推薦摂取量0.2g(200mg)ですので、赤いスプーン１杯弱というところです。

L-テアニン パウダー詳細

スプーンに柄を付けると掬いやすい！

スプーンが小さすぎて掬いにくい・・・

掬うときに手が粉まみれに・・・

スプーンに割りばしなどで柄を付けると毎日の小さなストレスから解放されます！

マイプロテインのスプーンまとめ

実際に計ってみて、マイプロテインのＨＰ通りじゃないものが多かったですね。

サプリメントは、必要以上に摂取したりすると肝臓に負担をかけることになりますので、要注意です。

計算通りに摂取して目標の肉体美を手に入れましょう！