英国のスポーツ栄養でＴＯＰブランドのマイプロテインですが、プロテインやＢＣＡＡだけではなく各種ビタミン＆ミネラルやアミノ酸製品などもかなりの数の商品があります。
その中のアミノ酸商品で「glycine グリシン」という商品があるのですが、このグリシンを飲む事で眠りの質がよくなると言うレビューも多いので紹介してみたいと思います。
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ほんとに「グリシン」でぐっすりできるのか？
マイプロテインのアミノ酸「グリシン」のレビューを見ていたら「ぐっすりできた」とか「朝の目覚めがよい」などのレビューが目について、グリシンと言うアミノ酸を知りました。
睡眠の改善に
寝つきが悪く、かつ数時間おきに起きてしまう症状に良い効果が見込めると聞いて購入。結果、両者ともに改善したように思う。特に睡眠中に覚醒することがなくなったため毎日をフレッシュな状態で迎えることが出来るようになりました。
引用：マイプロテイン公式
睡眠の改善に
これを寝る前に飲むようにしたところ、全くなくなったわけではないですが、確かに夜中の中途覚醒の回数が減りました。
引用：マイプロテイン公式
寝れる
効きます！ 布団に入ってから2、3時間寝れなかったり、寝てもまた2、3時間おきに目が覚めてしまったりで、寝不足が続いてましたが、これを飲みはじめたらぐっすり寝れるようになりました。 コスパもいいしオススメです。
ただのアミノ酸なのにどうなんだろ？というのが正直な気持ちでしたが、価格も１０００円前後と安価でしたのでプロテインと一緒に購入してみました。
引用：マイプロテイン公式
わたしは、寝つきが悪い方で時々夜中に目が覚めたりしますのでこのようなレビューに興味がわき、価格的にも１０００円以下と安価でしたのでプロテインを購入する時に一緒にグリシンも購入してみました。
引用：マイプロテイン公式
購入後にアマゾンで何気にグリシンを検索してみたところお買い得商品がかなりあって少し残念な気持ちに
グリシンって安価なんですね。
グッスリラ・・ネーミングが癒えます。他の成分も入って１ヶ月１５００円前後でぐっすりら
一流ブランドも出しています。
味の素のグリナって商品、よく新聞などで広告見ますけど、なかなかのお値段です。広告力ってすごいな～とつくづく思います。
同じ成分なのに価格差が半端ないという
グリシンでぐっすりレビュー
購入した【マイプロテイン】の「グリシンパウダー250g」をレビューしてみます
グリシンのパウダーは、さらさらで無臭です。
なめると少し甘い味がしますが嫌な甘さではなく大人しい甘さ。
１回あたりの量と飲む回数やタイミングは？
- 飲む回数は１日１回
- １回あたり３ｇを水と一緒に飲むか、シェイカーなどで水と混ぜて飲みます。
- 就寝前３０分前後に飲むと睡眠サポートとしてよいタイミングです
※３ｇ＝３０００ｍｇ
パウダーの場合は、小さじ１杯でおよそ３gです。
グリシンでぐっすりできました
グリシンを就寝前に飲んで寝ると、眠りに入るまでも早く朝起きたときもスッキリします。
私の場合は、睡眠のサポートとして十分実感できました。
効果は個人差もあると思いますし、睡眠薬ではありませんので過度な期待は持てません。
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚めてしまう
- 不安や緊張で休めない
- 日中ボーっとする
このようにゆっくり休めない方の睡眠サポートサプリメントとしておすすめできます。
そもそもグリシンって何？
グリシンの主な成分は、タンパク質を構成するアミノ酸の一種で「休息アミノ酸」とも呼ばれ、自然の成分で深い眠りをサポートしてくれます。
普段私たちが食べている肉、魚介類、乳製品などに多く含まれているものですので毎日安心して摂取できます。
また、コラーゲンに含まれるたんぱく質の約３０％がグリシンということで最近では美容のサポートとしても注目されています。
スポーツする人にも効果的
マイプロテインでは、スポーツ用サプリメントとして販売されていますが、身体の新陳代謝や筋肉の修復にも効果的な事がスポーツ選手にも愛飲されている理由です。
ただ、利用目安としては、一日一回で、一回につき750mgを推奨しています。
3g(3000mg)飲むと眠くなってスポーツどころではなくなるからでしょうか？そこは不明です。
【まとめ】グリシンは眠れるのか？
- 寝つきが早くなっって朝スッキリ
- 成分はタンパク質を構成するアミノ酸
- グリシンの別名は「休息アミノ酸」
- 普段の食事に含まれている成分なので安心安全
- 価格が安い
個人差もあると思いますが、コスパもよいので是非お試しください！
わたしのおすすめはマイプロテインのグリシン
